210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo

Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo.

Chins – 6×6

Lite biceps och triceps.

 

Efterrapportering och minnet är dåligt, men bänken är det viktiga.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.4

Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×23   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 135×9 130×10 122,5×10… Läs mer »

201109 – Måndag, 5×Maxreps

Bänkpress 5 set maxreps 95 kilo 31, 26, 22, 22, 20 Chins 5 set 6 reps. T-bar rodd 5 set… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »

210217 – Baddybuilding

Omvända latsdrag – 4×25 Enarms latsdrag – 3×12 Sittande rodd – 3×15 Vogelpulls – 5×10 Stående kabelrodd – 5×8 Stångcurl… Läs mer »