210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo

Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo.

Chins – 6×6

Lite biceps och triceps.

 

Efterrapportering och minnet är dåligt, men bänken är det viktiga.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210512 – Speedbänk

Speedbänk – 3 grepp Smalt – 3×3, 87,5 kilo+band. Halvsmalt – 97,5 kilo+band. Medel – 105 kilo+band.   Smal klossbänk… Läs mer »

210120 – Speed+10×10

Speedbänk 3 grepp: Medel – 3×3, 100 kilo. Halvsmalt – 3×3, 110 kilo. Smalt – 3×3, 120 kilo.   Bänkpress… Läs mer »

210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk: Medel – 3×3, 95 kilo. Halvsmalt – 3×3, 105 kilo. Smalt, 3×3, 115 kilo.   Bänkpress – 9×10, 1×15,… Läs mer »

201206 – Knäböj och speedmark

Knäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150. Rakmark – 5or upp till 120 kilo. Speedmark – 10×1… Läs mer »