210111 – Bänkpress 6×6 och klossbänk

Bänkpress – 6×6, 135 kilo

Klossbänk 10 cm – 5×10, 120 kilo.

Chins – 6×6

Lite biceps och triceps.

 

Efterrapportering och minnet är dåligt, men bänken är det viktiga.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

201125 – 10or i våg

Ännu ett bänkpass utan uthållighet, kommer ta en lättare period på några veckor för att ge kroppen en chans att… Läs mer »

210203 – Speedbänk

Speedbänk med band – 3 grepp Smalt – 4×3, 85+40. Halvsmalt – 4×3, 95+40. Medel – 4×3, 105+40.   Hantelpress… Läs mer »

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

V.50

Pass 1: 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 135×10 127,5×10 120×10 112,5×10 112,5×10   Pass 2: 90×20 /+5 90×20 /+5 90×20… Läs mer »