www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

Rep Effort Upper 4/1 -21

Bench Press
100kg 5×10
Chins,1×6/6/6/5/5/5
Dips 5×5
Fat Grip Lift triples up to 175kg 1×3
Bicep Curls 5×10
Tricep Pushdowns 5×12
Rear Delt Flies 5×10

Smygstartar bänken och baddybuildingen. Vågar inte bänka särskilt tungt på kassa bänkar, så det blir runt 100kg på typ alla pass. Kommer variera typen av bänken på alla tre passen för att hålla det hela lite intressant iaf.

https://www.instagram.com/p/CJoYp1Cg1R1/

Martin Lindby-Aas

Taggar: Rep Effort Upper

Liknande inlägg

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Upper 19/7 -21

Bench Press 80kg 4×20Rolling Triceps 4×15Tricep Pushdowns 4×30Seal Row 3×10Barbell Curls 4×15-20Rolling Handle Lifts75-90-100kg 1×1PinkyThumb Farmer Walks, 3 runsWrist Roller… Läs mer »

  • Martin Lindby-Aas

Rep Effort Lower 14/1 -21

Paused Squat 80/100/120kg 1×5 140/150/160kg 1×3 170/180kg 1×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Lunges 3×10 Backwards treadmill walk 2×1 min Back… Läs mer »

  • Anslagtavla
  • Martin Lindby-Aas
  • Träningsartiklar

Klubbmästerskap är roligare än serietävlingar

Så… I lördags hände det, årets första tävling. Äntligen! Visserligen inte en officiell SSF-sanktionerad tävling men ändå en tävling. Vi… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.