Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift
220/250/270kg 1×1
Isometric Deadlift 100kg 3x5sec
Deadlift 225kg 6×1
Leg Extensions 5×10
Leg curls 5×10
Reverse Hypers 140kg 3×15
Side Bends 3×10
Ab Pulldowns 3×10

Kändes typ som förra söndagen, marken rörde sig bra. Hamstrings var dock inte med alls idag, helt köra efter lårcurlsen i torsdags (körde långsamma negativ).
Så det är lovande om vilan får göra sitt.

Martin Lindby-Aas

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg