Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press
100kg 5×10
Overheadpress
50kg 1×5, 55kg 4×5
Fatman Pullups, tijuana cluster
Rolling Triceps 15kg 5×8
Hammer Curls 7kg 1×100
Band Pullaparts 2×30

Blev FU-bänk idag då bänken på plats var väldigt låg och jag inte orkade krångla. Det var svinjobbigt.

https://www.instagram.com/p/CJtMQ2KgRL3/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused90-100-110kg 1×3120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout90kg 6×3, på sec-ish rest.Band triceps 2×50Curlbar Curls 2×50Facepulls 4×15Neck… Läs mer »

Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift 220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2 Beltless Squat 150g 5×5 Rev.Hyper 90kg 2×15 KB Swings 28kg 4×15… Läs mer »

Max Effort Lower 28/2 -21

SSB Bar Squat 130kg 5×2, 2 min rest Deadlift 170/220/250/262.5kg 1×3 Lunges 3×10 Band Leg Curls 2×30 Reverse Hyper 4×10… Läs mer »

Heavy Rep Upper 11/12

Bench Press 95/95/100/100/100/100/105/105kg 1×10 Supinated Chinups 3×6, superset with Incline Dumbbell Curls, 5sec negative, 3x60sec Weighted Dips (15kg) 3×6, superset… Läs mer »