Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press
100kg 5×10
Overheadpress
50kg 1×5, 55kg 4×5
Fatman Pullups, tijuana cluster
Rolling Triceps 15kg 5×8
Hammer Curls 7kg 1×100
Band Pullaparts 2×30

Blev FU-bänk idag då bänken på plats var väldigt låg och jag inte orkade krångla. Det var svinjobbigt.

https://www.instagram.com/p/CJtMQ2KgRL3/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat 160/180/200/215kg 1×1 High Bar Paused Squat 140-145kg 5×5 Dimel Deadlifts 120kg 3×12 Rev.Hyper 130kg 3×15 Ab Pulldowns 3×10… Läs mer »

Rep Effort Upper 20/11

Bench Press, 90-102.5kg 8×10 JM press, 30-35kg 5×10 Seated Row cluster Fat grip Curls cluster Hise shrug cluster Band Tricep… Läs mer »

Repetition Effort Upper 24/5 -21

Bench Press 102.5kg 1×8 107.5kg 1×8 115kg 2×8 107.5kg 3×8 102.5kg 1×8 Rolling Triceps 4×10-15 Lat Pulldowns 4×10 Rear Delt… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 26/11

Box Squat 130kg 4×2 135kg 4×2 140kg 4×2 Deadlift vs doubled red bands 140/150kg 4×2, no belt 150/160kg 4×2, belt… Läs mer »