Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat
160/180/200/215kg 1×1
High Bar Paused Squat
140-145kg 5×5
Dimel Deadlifts 120kg 3×12
Rev.Hyper 130kg 3×15
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 2×10

PB i pausböj, men det var ganska gammalt så oklart på om det räknas egentligen. Fanns några kgn kvar i tanken iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »

Max Effort Lower 9/5 -21

Deadlift 270/280kg 1×3 SSB Good Mornings 70-90kg 4×6-8 KB Swings 3×15 Leg Extensions 4×15 Reverse Hypers 3×10 Abs 5 sets… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/6 -21

Bench press 95×10 102.5×10 107.5×10 115×10 107.5x2x10 102.5x2x10 Rolling Triceps 4×10 Lat Pulldowns 4×10 Reverse Flies 4×10-12 Curls 4×15 Lite… Läs mer »

Max Effort Lower 25/4 -21

Beltless Deficit Deadlift 220kg 1×2, 250kg 1×1, 265kg 1×2 Beltless Squat 150g 5×5 Rev.Hyper 90kg 2×15 KB Swings 28kg 4×15… Läs mer »