Max Effort Lower 11/4 -21

Paused Squat
160/180/200/215kg 1×1
High Bar Paused Squat
140-145kg 5×5
Dimel Deadlifts 120kg 3×12
Rev.Hyper 130kg 3×15
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 2×10

PB i pausböj, men det var ganska gammalt så oklart på om det räknas egentligen. Fanns några kgn kvar i tanken iaf.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 20/12

250/270kg 1×1 285kg 1×0.9 Hook Grip 270kg 1×1 Hook, no belt 250kg 1×1, 220kg 1×3 Leg Extensions 5 sec eccentric,… Läs mer »

Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22 Single arm shoulder press+ Dumbbell Row superset, 5×8 Neck stuff, 6 sets Facepulls 5×20 Reps reps… Läs mer »

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Max Effort Lower 7/3 -21

Deadlift 170-220-250-275kg 1×1, rev upp höger tumme igen på 275, den slet sig nästan ur handen. Remmar; 290/300kg 1×1 SSB… Läs mer »