10/1-21 ME SBB böj

SSB böj

130x1x3

140x1x1

160x1xq

172,5x1x1

180x1x0

140x3x5

Gruppträning

Fatgrip mark

70x1x5, 80x1x5, 90x1x5x 100x1x5 105x1x5

40kg viktkakor hålla

25 sekunder x 3 set

Djupa mark

120x4x8

Utfallsgång

60x3x8

Ryggresningar

10x3x15

Benlyft

7x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress maxeffort 2021.09.10

Bänkpress 95kg 1 x 22 95kg 1 x 20 (räknades inte, de var melat 1-3 setet) 95kg 1 x 18… Läs mer »

24/7-23 Medel bänkpress

20x2x20 60x2x15 85x1x10 105x1x10 105x5x17,16,14,13,12 (sent och dålig ork) JM 50x2x8 Bicepscurl 16x2x10 Latsdrag 80x1x8 70x1x10 Facepulls 15x2x20

V.34 Bänkpass 1 [24-08-19]

Måndag, Vecka 34 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT… Läs mer »

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »