15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen

130x1x1

145x1x1

155x1x1

167,5x1x0

162,5x1x0

80% (165)

130x3x5

JM press

52,5x5x10

Puschdowns rak stång fatgrip

35x3x12

Sälrodd hälften fatgrip

85x6x8

Facepulls

20x4x20

Bicepscurls z-stång

30 kg i viktkakor X3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 2 [23-08-30]

Onsdag, Vecka 35 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Hustlar på, lite ovan vid träning så kroppen blir lite… Läs mer »

6/10-21 speed böj/Mark

Speedböj lila band 90x12x2 Mark lila band 175x8x1 Godmornings 20x1x10 40x1x10 60x3x10 Utåtrotationer Grönt band 4×15 Revershyper 50x4x15 Maghjul 1×8

15/10-21 MR bänkpress 90 %

20x2x20 60x2x15 110x1x8 130x1x4 150x1x1 152,5x1x3,3,3 120x2x15 85x1x37

V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »