20/1-21 Speed böj/mark

Box böj gröna band

135x10x2

Mark lila band

190x8x1

Djupa mark 4 cm

170x5x6

Utfallsgång

60x1x20 steg

80x3x20 steg

Godmornings

60x3x10

Crunches

45x6x12

Marklyft fatgrip gummiband

60x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.01.03

92.5kg 2 x 6 stopp 110kg 1 x 3 stopp 125kg 1 x 1 3 signaler 135kg 1 x 1… Läs mer »

Söndag 16/5-20 Hangbar boxböj med bälte

Hangbar röd band 100×5 140×4 180×1 220×1 242,5×1 252,5×1 Highbar böj 70×10 110×5 130×5 140×5 150×5 160×5 med bälte sista… Läs mer »

V.19 Bänkpass 2 [23-05-10]

Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »

V.50 Bänkpass 1 [22-12-14]

Onsdag, Vecka 50 Bänkpress – Speed: Smalt: 100kgx3x3 med rött band Medelsmalt: 107,5kgx3x3 med rött band Medel: 117,5kgx3x3 med rött… Läs mer »