21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress

50x3x17,16,15

Latsdrag

60x1x10

70x1x10

80x3x10

Vogelpulls

40x4x10

Ståpress

60x4x8

Bicepscurls rak stång fatgrip

30x4x10

Baksida axlar liggande hantel

6x6x10

Sidolyft

6x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20/3-23 Bänkpress Medel

20x2x20 60x3x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x 21,17,15,13,13 Militärpress sittande 40x1x10 47,5x3x10 JM pressar 40x3x10,10,15 Hängande rodd KVx3x10

V.8 Bänkpass 2 [22-02-23]

Onsdag, Vecka 8 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 155kgx4x6   Komplement:   Ont i underarmen så fick bryta… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

31/1-22 Bänkpress Viktvåg 75% med stopp

20x2x20 60x2x15 med stopp 90x2x6 med stopp 110x1x3 med stopp 130x1x1 med stopp 135x1x3 med stopp 142,5x1x3 med stopp 150x3x3… Läs mer »