210120 – Speed+10×10

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 3×3, 100 kilo.

Halvsmalt – 3×3, 110 kilo.

Smalt – 3×3, 120 kilo.

 

Bänkpress – 10×10, 115 kilo.

JM-press – 5×10, 50 kilo.

Latsdrag – 3×10-12

Striktcurl – 1×50,55,60. 3×5, 40 kilo.

Enarmsrodd uppifrån – 3×10-12

Triceps extensions – 5×max

 

Ökat vikten i 10×10 med 7,5 kilo sen senaste rundan jag körde det. Speeden var snabbare än på ett tag också.

Rickie Ohlsson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »

V.36

Pass 1: 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /+5 87,5×22 /5   Pass 2: Medelgrepp 87,5×12 /+5… Läs mer »

210201 – Bänkpress 6×20

Dags för en justering av träningen, förra perioden renderade i en öm axel och utebliven maxning, får hoppas på lite… Läs mer »

201212 – Bänkpress, 10or i våg

Enda lediga dagen den här helgen så fick klämma in ett snabbt bänkpass. Bänkpress: 100×10 110×10 120×10 120×10 120×10 120×10… Läs mer »