210125 – Bänkpress 10×10

Bänkpress – 10×9, 1×26, 95 kilo.

JM-press – 5×10, 55 kilo.

Chins – Gjorde en rep med 40 kilo i bältet sen lite reps efter.

Rodd – 3×10-20.

Pullaparts – 4×25

Stångcurl – 5×15

Repextensions – 3×20-25

Pushaparts (triceps) – 2×max

 

Fick lite feeling inför sista setet och gjorde ett set maxreps, kändes ganska bra.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk: Medel – 3×3, 95 kilo. Halvsmalt – 3×3, 105 kilo. Smalt, 3×3, 115 kilo.   Bänkpress – 9×10, 1×15,… Läs mer »

200212 – Underkropp+smalbänk

Fick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till… Läs mer »

201230 – Speed+10×10

Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.… Läs mer »

V.44

Pass 1: 90×25 /+5 90×25 /+5 90×25 /5 90×25 /3 90×25 /1 90×25   Pass 2: Medelgrepp 90×16 /+5 90×16… Läs mer »