210113 – Bänkpress 10×10

Speedbänk:

Medel – 3×3, 95 kilo.

Halvsmalt – 3×3, 105 kilo.

Smalt, 3×3, 115 kilo.

 

Bänkpress – 9×10, 1×15, 110 kilo.

Rullande triceps – 3×8, 30 kilo.

Rodd – 5×12-20

Pushdowns – 2×25

Stångcurl – 4×15

Triceps extensions – 2×25

 

Formbesked i bänken, 10×10 på 110 är ett litet PB även utan 15 reps i sista setet.

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.33

Pass 1: 95×23 /+5 95×23 /5 95×23 /3 95×23 95×23 95×19   Pass 2: 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14 95×14… Läs mer »

201119 – Speedbänk

Kände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.   Speedbänk, 3 grepp, 12×3,… Läs mer »

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »

V.35

Pass 1: 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20 87,5×20   Pass 2: Medelgrepp 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10 87,5×10   Pass… Läs mer »