Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp

Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10

Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8

Side Raises 4×25

Rear Delt Flies 3×15

Farten kändes bra idag, ska skruva upp vikterna ett hack nästa våg. Skippade hammer curls då jag inte kände för att göra dom, sånt är livet.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused 120×3 135×3 122.5kg 5×3 90×23, not paused Side Raises 3×12 Single Arm Band Triceps 2×50 Facepulls 3×15… Läs mer »

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Heavy Lower 9/9 -21

Squat 200/210kg 1×2 170kg 1×10 Leg Curls 3×10 Leg Extensions 3×10 Reverse Hypers 2×15 Blandade känslor, böjarna såg alla liiiiite… Läs mer »

Modified Dynamic Effort Lower 18/3 -21

SSB Squats 140/160/180/200kg 1×3 Beltless Squats 160kg 3×5 Camber Bar Good Mornings 70kg 2×15 Platz Hack Squat 4×12 Reverse Hyper… Läs mer »