Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused
120×3
135×3
122.5kg 5×3
90×23, not paused
Side Raises 3×12
Single Arm Band Triceps 2×50
Facepulls 3×15
Hammer Curls 3×10
Lat pulldown 3×12

Passet som inte borde gått bra men ändå gick rätt bra. Fick ta emot en DHL-leverans mellan sista uppvärmningen och första arbetsset, så det blev ca 45min setvila däremellan. Men det flöt på ändå.
Likt måndagens pass, ett rep mer på maxreps-setet. Och 135×3 kändes nästan bättre än 130×3 förra fredagen.

Martin Lindby-Aas

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg