Max Effort Upper 10/9 -21

Bench Press, paused
120×3
135×3
122.5kg 5×3
90×23, not paused
Side Raises 3×12
Single Arm Band Triceps 2×50
Facepulls 3×15
Hammer Curls 3×10
Lat pulldown 3×12

Passet som inte borde gått bra men ändå gick rätt bra. Fick ta emot en DHL-leverans mellan sista uppvärmningen och första arbetsset, så det blev ca 45min setvila däremellan. Men det flöt på ändå.
Likt måndagens pass, ett rep mer på maxreps-setet. Och 135×3 kändes nästan bättre än 130×3 förra fredagen.

Martin Lindby-Aas

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg