Max Effort Lower 4/4 -21

Beltless Deadlift
200-240-265-285kg 1×1
292.5kg 1×0, rev av massa hud på höger tumme och släppte stången. Lyftet i sig va inga problem.
Paused Squat
4×3 140-150kg
Leg Curls 4×15
Leg Extensions 4×15
Rev.Hyper 120kg 4×10
Abs 5 sets.

All mark kändes väldigt solid. Huden på höger tumme, not so much. Ska börja ta hand om den bättre.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10 Reverse Band Rows 3×10 Chins 3×6 Facepulls, paused 3×15 Barbell Curls 3×15 PB på 90kg om… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 3/6 -21

Camber Box Squat 150kg 12×3 Camber good mornings 60kg 4×10 Leg extensions 3×12 Reverse hypers 3×15 Abs, 6sets Kändes ganska… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8Seal Row 60/70/80 1×10Rolling triceps 5×10Neck stuff 3×60Pullups 4×6Hammer Curls 5×12 8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg… Läs mer »