Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8
Seal Row 60/70/80 1×10
Rolling triceps 5×10
Neck stuff 3×60
Pullups 4×6
Hammer Curls 5×12

8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg var PBn, så det känns rätt bra.
Sälrodden gick tungt efter gårdagens dumheter. Allt annat gick som vanligt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHGVAt8AbTW/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 1/11

Deadlifts, 240/260/280kg 1×1Chain Suspended Good Mornings100/120/140/160/180/180kg 1×3Leg Press/Leg Extension superset4×8/10-12Reverse Hypers 100kg 4×10Pinkie-Thumb Farmer Walks, 4 tripsAbs, 4 sets Icke-enligt… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/12

Snärtisch Pänkbress 90-97.5kg 12×3, 3 grips used 85kg 1×25 Overheadpress 55kg 5×5 Paused Dumbbell Seal Row 5×8 Hammer Curl, 1×100… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »