Rep Effort Upper 2/11

Bench Press, 80/90/100/110/120/125/127.5kg 1×8
Seal Row 60/70/80 1×10
Rolling triceps 5×10
Neck stuff 3×60
Pullups 4×6
Hammer Curls 5×12

8-rep-max idag, både 125kg och 127.5kg var PBn, så det känns rätt bra.
Sälrodden gick tungt efter gårdagens dumheter. Allt annat gick som vanligt.

Filmer här:

https://www.instagram.com/p/CHGVAt8AbTW/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 29/8 -21

Deadlift 250×3 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 10×10, 20sec rest Reverse Hypers 140/160/160kg 1×15 Ab Pulldowns… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 18/2 -21

Squat, no sleeves 130/140/150/160/170kg 1×5, 170kg 1×3 SSB Good Mornings 70kg 1×5, 90kg 4×5 Zerchers, Paused 70kg 3×6 Back Raises… Läs mer »

Max Effort Lower 20/6 -21

Squat 200-215-230kg 1×1 180×3, 185x2x3 Hip Pushaparts /w band 3×30 Reverse Hypers 120kg 3×15 Abs, 6 sets Lite missnöjd med… Läs mer »

Rep Effort Upper 7/12

Bench Press 82.5kg 1×32, 4×20 Neutral Grip Chins Tijuana Cluster (3-2 reps) Rolling Triceps Tijuana Cluster (15kg) Fat Grip Rack… Läs mer »