Rep Effort Upper 22/9 -21

Bench Press 90kg 1×27/15/15/15/10
Reverse Band Rows 3×10
Chins 3×6
Facepulls, paused 3×15
Barbell Curls 3×15

PB på 90kg om jag inte helt tappat bort sinnet och minnet.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 8/2 -21

Bench Press 100kg 4×10, 1×18 Double Standing DB Press, 16/22.5/27.5/16kg 1×10 Chins 50 reps totalt, 5-6 reps per set Dips… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »

Max Effort Upper 10/5 -21

Bench Press 140/150/160kg 1×1 127.5kg 3×7 Rolling Triceps 3×10-12 Chins 1×8/7/6 Reverse Flies 3×10 Hammer Curl 3×10-20 160kg rörde sig… Läs mer »

Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3 Beltless Deadlift, 200kg 2×5 180kg 1×10 GHR 3×6 Reverse Hypers 140kg 2×15 Abwheel 3×8 Ab Pulldowns… Läs mer »