Kloss bänk 2021.05.14

Kloss bänk 4.1 cm kloss
160kg max
112kg x 24
112kg x 18
112kg x 14

Snerod
20kg 3 x 10 dålig
20kg 6 x 5 bra

Facepuls
15kg 5×10

Enarms drag
12kg 4 x 10 pär arm

Dips
3 x max

Bicepscurls
12kg 4 x 15

Benlyft
2 x 24

Crunches på boll
3 x 18

Ryg Crunshes
3 x 14

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

Bänkpress 2022.03.09

Bänkpress luftstop 95kg 4 x 5 105kg 4 x 5 (Skulle göra 2 x 5 på 112.5kg men, skumt i… Läs mer »

Ben 2022.03.01

Pausböj 60kg 8 x 4 Marklyft 120kg 2 x 3 (paus vid knäna) 70kg 2 x 3

Underkrop 2021.10.21

Knäböj (bäte) 92.5kg 1 x 5 110kg 3 x 1 102.5kg 5 x 1

Bänkpress 2021.11.4

Bänkpress 77.5kg 6 x 20 JM-press 20kg 3 x 10 Strikta bicepscurls mot vägg 7kg 1 x 26 7kg 1… Läs mer »