05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort.

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x2x5 stopp 60%

115x2x3 70%

132x2x 80%

142,5x2x1 87%

152,5x3x1 93 %

115x1x17

100x1x23

Chins

1×10

Pushdowns

25x2x15,12

Latsdrag

100x1x8

Lastdrag bakom huvudet

60x1x12

Facepulls

25x2x15

Baksida axlar (V)

5x2x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4/11 bänkpress

92,5x2x5 110x2x3 125x1x1 135x1x1 145x1x1 150x1x1 115x3x5 97,5x1x19 Facepulls 3×20 Bicepscurl 20x2x20,21 Chins 6 ont

2022 Vecka 12 – SM i Piteo

Pass 1 Gick bara upp å gjorde 1 singel på 190kg SM Gick in på 195,5 vilket var svenskt rekord.… Läs mer »

V.39 Bänkpass 2 [23-09-28]

Torsdag, Vecka 39 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Iväg och läger denna veckan så lite speciella träningsdagar. Instagram:… Läs mer »

24/3-24/4 21

24/3-21 Speedbänk Röda band +kedjor 87,5x3x3 95x3x3 102,5x3x3 35x3x34,27,26 1/4-21 Kloss 8,2 cm 185 129,5x2x19,18 7/4-21 WSBB 10or 105x1x10, 112,5x1x10,… Läs mer »