05.03.24 Bänkpress med stopp V.7

Lite smärta underarmarna på vägen ner i bänk, nyper i botten, försvinner ganska fort.

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x2x5 stopp 60%

115x2x3 70%

132x2x 80%

142,5x2x1 87%

152,5x3x1 93 %

115x1x17

100x1x23

Chins

1×10

Pushdowns

25x2x15,12

Latsdrag

100x1x8

Lastdrag bakom huvudet

60x1x12

Facepulls

25x2x15

Baksida axlar (V)

5x2x12

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

25/6-20 Torsdag Speed böj/mark

Speed boxböj bälte 125x2x12 Speed mark bälte 170x1x10 Splittböj 70×8 70×10 70×10 Godmornings 50x12x4 Crunches 35×20 40x20x3 Hyper revers 110x10x3… Läs mer »

15/1-23 Bänkpress brett

14/1-23 Bänkpress brett 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x8 105x1x8 105x5x21,17,15,13,12 Hängandes rodd KVx3x12 Facepulls 2×15 Bicepscurl 35x2x10 Dips mot bänk 2×15

Ben 2022.02.06

Marklyft till tecnics fail 160kg Knäböj 60kg 5 x 5 Bulgariska böj 40kg 1 x 5 Stonglös 1 x 10… Läs mer »

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »