08.03.24 Bänkpress med stopp V.7

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x2x5 stopp 60%

115x2x3 70%

132x1x 80%

142,5×1 87%

152,5×1 93 %

160×1 97%

125x3x5 75%

100x1x24 60%

Chins

8

Sälrodd

70x1x12

Facepulls

25x1x15

Skivstångscurl

20x1x15

Hammer curl

8x1x20

Pushdowns

25x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.14 Bänkpass 1 [23-04-03]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

8/2-20 WSBB Bänkpress

Bänkpress 115x1x6 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x5 137,5×5 Utlåsnings bänk hål 9 från botten 160x2x4,3 150x3x5 Chins 7×7 kroppsvikt Facepulls 30x3x12… Läs mer »

9/5-21 Bänk ME på 50 % av lyftväg brett grepp

Lyftväg med bara stången 28cm 20x2x20 60x2x20 Lyftväg på 60 kg 27cm 100x1x20 140x1x1 Lyftväg på 140 27cm 50% av… Läs mer »

Måndag 27/1-20 Bänkviktvåg

100×10 107.5×10 115×10 115×10 115×10 107,5×10 107,5×10 107,5×10 Chuck Vogel pulls 40x15x5 Sälrodd 90x8x5 Isärdrag gummiband 2 varianter 15×8 Latsdrag… Läs mer »