1/10-21 MR Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

130x1x1

136x1x8

136x2x7

136x1x6

136x1x5

Maxreps 50%

85x1x32

Rullande hantel

25x2x10

20x3x10

Chins KV

4×8

Sälrodd

70x3x10

Facepulls 2 sek håll

20x4x12

Bicepscurl Skivstång

20x1x20

30x1x10

35x2x10

40x1x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2/6-20 Bänkpress 25

Bänk 90x25x6 Halbartpress 50+ röda band 6×4 Facepulls 20x20x4 Bicepscurl skivstång 20×10 30×10 40×10 50×10 40×10 Latsdrag 60×12

Bänkpress topnig 2021.9.15

Bänkpress 117.5kg 1 x 1 127.5kg 5 x 1 120kg 5 x 3 (alla set läta och bra)

30/5-21 ME bänk

20x2x20 60x1x15 100x1x10 140x1x3 155x1x1 165x1x1 175x1x1 180x2x0 70% av 175 122,5x3x16,15,12 Rullande hantel 25x3x10 Pushdowns rep triceps 20x3x10 Sälrodd… Läs mer »

V.13 Bänkpass 3 [25-03-28]

Fredag, Vecka 13 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 25,21,? 3-5 100 1 12 3-5 120 1… Läs mer »