1/10-23 Bänkpress

20x2x20

60x1x15

85x1x10

102,5x1x8

120x1x13

Sned bänkpress

60z1x8

80z1x6

100x1x10

Sittande stång extensions bakom huvud

20x1x10

40x1x10

Chins

12

Stång rodd omvänt grepp upphöj

40x1x8

60x1x12

Bicepscurl skivstång

20x1x10

30x1x10

35x1x20

Facepulls

Gummiband x2x20

Omvända flys

5x1x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 3 [23-03-03]

Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 160kgx2x1 (med stopp) 120kgx20,18,18,15 (maxreps) 100kgx25,22 (maxreps) Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls… Läs mer »

6/6-23 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 102,5x5x18,15,12,12,,11 Totalt 6960 kg Sittande militärpress 40x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Chins KVx3x8

V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set… Läs mer »

Söndag 8/3 ME Highbar böj

Bälte och värmare Highbar  Böj 170×3 200×1 220×1 235×1 190x3x4 200×3 Djugelmark 100×8 120x8x4 Höftlyft 80x12x3 Långa ryggresningar KVx12x3