www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Om Josef
  • Tränas av mig!
  • Träningsprogram
  • Seminarier
  • Anslagstavla
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Johan Prieduls
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Filip Nilsson
  • HAK träning
    • Grundträning
      • Träningsprogram i Excel
      • Toppning
      • Periodisering
    • Övningar
      • Baslyft med varianter
      • Gummiband
      • Assistansövningar
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Maxrepsträning
      • Max effort träning
      • Speed träning
      • Progressiv Överbelastning
      • Preludium
      • Viktvågsträning
      • Extrem Viktvåg
      • Westside träning för bänkpress
    • Videos
    • Josef & Rasmus Bänkpress träning

Söndag 9/2-20 ME Djupa boxböj

ME djupa boxböj utan bälte

60×6 100×4 120×3 140×3 160×1 182×1 202×1 210×1

70% 170x3x5

Raka Mark

70×10

120x10x6

Släde 2 vändor X3 (100)

Ryggresningar långa

KV x12x3

Crunches med rep

35x20x3

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson

21/6-20 Hangbarmark med bälte

Hangbarmark med bälte 70×6 120×5 170×3 220×1 260×1 285×1 305×0 Knäböj utan bälten lowbar 70×8 120×3 150x6x4 set Crunches 35x15x… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

17/1-21 ME Trapbar

Trapbar 120x2x5 160x1x3 200x1x3 220x1x1 240x1x1 255x1x0 255x1x1 265x1x1 272,5x1x1 220x1x5 200x2x5 Boxböj 120x1x6 130x1x6 140x1x6 150x1x6 120x2x6 Godmornings med… Läs mer »

  • Filip Nilsson

26/1-20 ME SSB- boxböj

SSB boxböj 100×5 120×3 140×1 160×1 172×1 182×1 190×1 140x3x3 152x3x2 Raka mark 100×10 140x10x3 Höftlyft grönt band 45x10x4 Ryggresningar… Läs mer »

  • Filip Nilsson

28/1-20 kompletteringspass

Boxböj 150x4x6 Långa mark 150x8x4 SSB utfall 40x10x3 Höftlyft med gröna gummiband 70x12x3 Frontböj 60x6x3 Revers hyper 80x12x3 Crunches 30x20x6… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter