1/2-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress

107,5x1x8,115x1x8, 122,5x1x8, 130x1x8

137,5x2x8 130x4x8

Utlåsning Hål 12 från botten

140x1x5

160x1x5

180x1x5

200x1x3

200x2x2

210x1x1

Sälrodd

100x5x5

Facepulls

30x3x10

Hantelcurl

14x1x10 16x1x10 18x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 8-10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps… Läs mer »

16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress 20x3x20 60x2x15 80x2x12 100x1x10 120x1x5 130x1x3 140x1x2 150x1x1 Max reps 90% 152,5x1x3 Räknade på nytt PB till 175 och… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [22-09-30]

Fredag, Vecka 39 Bänkpress – Maxreps: 110kgx34 110kgx23 110kgx24   Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Första setet var… Läs mer »

17/9 Bänk Maxreps

20x1x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 räknar på 170 120x5x13,12,10,9, Liggande rullande extensions 20x4x10 Chins neutralt grepp KV 104 3×6 1×7 Omvända… Läs mer »