10/11 Viktvåg Bönkpress

20x2x20

60x2x14

105x1x10

112,5x1x10

120x1x10

127,5x1x10

135x2x10

127,5x2x10

82,5x2x20

Utlåsningsbänk röda band

87,5x4x8

Lastdrag

70x1x10

80x3x10

Utsida axlar

5x3x15

Facepulls

20x2x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

25/2-20 ME söndagspass Hangbar

Hangbar boxböj 180×1 210×1 230×1 240×1 190x3x6 Långa mark 4cm 180x10x3 Revers hyper 75x15x4 Släde fram och tillbaka 20 meter… Läs mer »

V.41 Bänkpass 1 [24-10-07]

Måndag, Vecka 41 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1… Läs mer »

2021 Vecka 47

Vilar nu i 2 veckor men körde ben i lördags Knäböj 5×5 100 Marklyft 2×3 150 2×3 180