21/2-23 Bänkpress brett

20x1x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6

115x5x16,16,14,13,12

Chins

KV (106)x1x6

10x1x3

20x1x2

30x1x1

40x1x0

KVx3x8

Dips

KV x2x8

25x1x4

50x1x1

75x1x1

KVx2x12

Jm

30x3x12

Bicepscurl

37,5x3x12

Lutande rodd

20x1x12

30x2x12

Facepulls

20x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.1 Bänkpass 3 [25-01-04]

Lördag, Vecka 1 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes sådär lite hal bänk och golv lite… Läs mer »

Bänkpress Fredag Max reps 1/5-20

Uppvärmning  3 olika grepp 50x10x3 80x8x3 100×6 110×4 120×2 Maxreps 120 kg 70% 13,12,12,10,9, 56 reps totalt Rullande hantel 20x12x4… Läs mer »

2022 Vecka 11

Pass 1 120kg 10 130kg 10 140kg 10 150kg 10 x 5 Pass 2 105kg 20×8 Pass 3 180kg 6… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.16

Bänkpress 75kg 6 x 23 Chins 1 x 5 1 x 7 (röt band) Bicepscurls 12kg 2 x 15 Militär… Läs mer »