13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21

Rullande hantel 

18x4x12

Stångrodd

25x1x10

45x1x10

75x1x10

90x1x8

Facepulls 

25x4x15

Sidolyft 

5x4x12

Bicepscurl 

16x4x12

Boxböj safty bar 

125x3x6

Raka mark 

70x1x6

140x2x6

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-01-31 Mark + boxböj

Mark: 2×8 120 kg 1×8 150 kg 1×8 165 kg 5×5 175 kg Boxböj: 2×5 100 kg 1×5 120 kg… Läs mer »

Bänkpress 2022.03.14

Bänkpress 80kg 3 x 10 Snerod 15kg 3 x 20 Puchdowns 10kg 3 x 25 Stongcurls 30kg 1 x 18… Läs mer »

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3

V.43 Bänkpass 1 [22-10-24]

Måndag, Vecka 43 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Blev förkyld förra tisdagen och sen… Läs mer »