13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21

Rullande hantel 

18x4x12

Stångrodd

25x1x10

45x1x10

75x1x10

90x1x8

Facepulls 

25x4x15

Sidolyft 

5x4x12

Bicepscurl 

16x4x12

Boxböj safty bar 

125x3x6

Raka mark 

70x1x6

140x2x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

210409 Fredag – Bänkpress Maxning

Bänk: 140 kg 1×1 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 242,5 kg 1×0 FAIL!!!… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

211117 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 3×10… Läs mer »

V.5 Bänkpass 1 [23-01-30]

Måndag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/