13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21

Rullande hantel 

18x4x12

Stångrodd

25x1x10

45x1x10

75x1x10

90x1x8

Facepulls 

25x4x15

Sidolyft 

5x4x12

Bicepscurl 

16x4x12

Boxböj safty bar 

125x3x6

Raka mark 

70x1x6

140x2x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.27 Bänkpass 3 [23-07-07]

Lördag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx2x30,27(maxreps) Komplement: Rullande triceps Biceps Var nere i Lund över helgen så blev träning på Lördagen… Läs mer »

V.19 Bänkpass 1 [25-05-05]

Måndag, Vecka 19 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 3-5 120 1 10 3-5 130 1… Läs mer »

22/7-21 Bänk 22or böj/mark

87,5x6x22,22,22,22,21,22 Rullande hantel på golv 20x3x12 Chins (103,4) KVx3x6 Facepulls Bicepscurl Hammar 12x3x12 ZE-stång 12x3x15 Boxböj saftybar svart 132x4x6 Raka… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [23-03-24]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 160kgx3x3 (med stopp) 100kgx32,27,23,22,20 (maxreps) Komplement: JM PRess 3 Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd… Läs mer »