18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg

Mark 1 min vila: 10×1 170 kg

Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart hehe)

Maghjul: 4×10

Utfall: 1×10 40 kg 1×10 45 kg 2×10 50 kg

Crunches på pilatesboll: 4×20

Varit småsjuk sen i onsdags och blev riktigt dålig igår så har tappat 3 kg kroppsvikt men det gick riktigt bra ändå faktiskt. Får se hur det går i bänken imorn.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

1/21-23 Marklyft

Boxböj 115x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 240x1x4 Utfall 70x2x8 Benlyft 2×15 Höftlyft 50x2x12 Ryggresningar 2×15 Stående press med… Läs mer »

15/7-23 MR mark

Boxböj 105x3x12 Mark 70x1x10 125x1x10 150x1x10 175x1x6 200x1x4 212,5x1x9 Höft lyft 50x3x12 Revers hyper 80xx3x12 Maghjul 1×12 Crunches 30x2x20

V.3 Bänkpass 2 [24-01-17]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.35 Bänkpass 2 [24-08-28]

Onsdag, Vecka 35 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps… Läs mer »