13/9-21 Bänk

Bänk 23or

85x5x23

85x1x22

Utlåsningsbänk

100x4x5

Långa triceps

40x3x10

Latsdrag

60x1x10

70x3x10

Facepulls

15x3x15

Bicepscurl z-stång

20x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 1 [24-04-08]

Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki Väldigt ont i biceps så tog det lite lugnare med seten och komplementen… Läs mer »

210510 – Bänkpress

Bänkpress – 1×1, 175 kilo, 1×0, 182,5 kilo. 140×8,6,6. Rolling triceps – 3×8-15, 20-35 kilo. Chins – KV×12,10,8. Omvända flyes… Läs mer »

V.52 Bänkpass 4 [24-12-29]

Söndag, Vecka 52 Pass 4 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 112,5 6 20 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

V.17 Bänkpass 3 [23-04-28]

Fredag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx3x1 (med stopp) 120kgx30 (maxreps Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls  … Läs mer »