Bänkpress 92.5kg 2 x 6 stopp 110kg 1 x 3 stopp 125kg 3 x 1 alla signaler
Jonathan Eriksson
20x1x12 60x1x12 100x1x10 132x3x12 Mark 70×10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 225x1x3 Utfall 50x3x8 Höftlyft 5×15 Ryggresningar 3×15
Speed bänk röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 40x3x23,17,16 Snerodd 25x1x6 50x1x6 60x2x6 50x2x6 Breda Latsdrag 60x1x20 50x3x20 Puschdowns… Läs mer »
Mark utan bälte 10×1 150 kg Böj utan bälte och knävärmare 10×1 120 kg Crunches på pilatesboll 4×20 Speedpass där… Läs mer »
Onsdag, Vecka 1 Bänkpress: Bred: 100kgx6x20 Komplement: – Kommer inte ihåg vilka komplement jag körde. Uppdaterar för sällan. Kändes helt… Läs mer »