15/5-21 böj mark

böj bälte
150x4x6

mark bälte

195x3x6

195x1x12

Crunches

35x5x15

Ryggresning

Kvx3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x15,14,12,11,9 JM pressar 30x2x10 Stång rodd omvänt grepp 60x2x10 Facepulls gummiband 2×15 Bicepscurl 30x2x12,15 Skivstångspress… Läs mer »

V.35 Bänkpass 3 [25-08-30]

Fredag, Vecka 35 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 15 3-5 120 1 10 3-5 140… Läs mer »

10/12-20 Speed böj/mark

Speedböj gröna band 100x12x2 Mark lila nyare band 152,5x10x1 Raka marklyft fokus på teknik 150x1x8 155x1x8 150x2x8 Splittböj 40x4x10 Crunches… Läs mer »

V.5 Bänkpass 3 [24-02-02]

Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x33, 32 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bättre men långt ifrån bra.… Läs mer »