30/11-20 Bänkpress WSBB

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

107,5x1x10

115x1x10

122,5x7x10

( typ set PB )

Rullande hantel

20x1x15

22,5x1x15

25x1x15

27,5x1x15

22,5x2x15

Sälrodd smalt

50x1x10

70x3x10

Pulldowns

20x1x10

25x3x10

Bicepscurls

25x1x10

22,5x1x10

20x1x10

18x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20

V.37 Bänkpass 1 [24-09-09]

Måndag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10 150 1… Läs mer »

Måndag 17/2-20 viktvåg

Bänkpress 115×6 122,5×6 130×6 137,5×6 137,5×6 130×6 130×6 130×6 Latsdrag 70x12x3

10/7-23 mr boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x8 140x1x6 152,5x3x6,6,10 Raka mark 137,5x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft 3×20