19/1-21 WSBB Bänk

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6, 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6

145x2x5 137,5x2x6 130x2x6

Rullande hantel

22,5x1x10 25x1x10 27x4x10

Chins

KVx6x6

Arnold press

16x1x12

18x1x10

20x1x12

22,5x1x12

20x1x12

18x1x12

Sidolyft sittand

8x6x12

Bicepscurls z-stång

20 i vikt x5x10

Hammercurls fatgrip

10x5x10

Facepulls

30x1x10

25x2x10

Liggande Rodd

25x1x8

45x2x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.44 Bänkpass 3 [23-11-03]

Fredag, Vecka 44 Bänkpress: 180kgx3x1 (med stopp) 100kgx3x(maxreps)38, 36, 30   Komplement: Biceps Körde singlar tills det kändes bra. Maxrepsen… Läs mer »

Ben 2021.10.05

Knäböj 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 120kg x 1 Rackmark 80kg 2 x 10 Catlebels gunga… Läs mer »

V.43 Bänkpass 3 [22-10-28]

Fredag, Vecka 43 Bänkpress – Maxreps: 140kgx18 140kgx14 140kgx12 Komplement: Hantelrodd Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

19/2-23 bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x13  avsluta passet