2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20

40x2x15

60x2x12

80x1x10

97,5x1x10

97,5x1x22,17,16,13,11

Militärpress

20x1x10

35x1x10

42,5x1x8

45×8,8,9

Hängande rodd

KVx3x10

Chins

KVx3x6

Dala triceps

30x3x12

Bicepscurl

30x3x12

Omvända flys

10x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Söndag 10/5-10 ME pin 2

  Marklyft pin 2 med bälte 60×10 100×6 140×5 180×3 220×1 260×1 280×1 285×1 Knäböj 20x10x2 60x10x2 100×5 140×5 150×5… Läs mer »

2022 Vecka 1

Måndag Bänk 130kg 10×2 140kg 10×4 130kg 10×2 Kände mig sliten Onsdag 100kg 20×10 Fredag 110kg 36 120kg 27 110kg… Läs mer »

10.2.24 Bänkpress brett grepp V.3

Bänk 20x1x20 60x1x10 80x1x10 95x1x8 107,5x6x15,14,12,11,9 JM pressar 30x2x10 Stång rodd omvänt grepp 60x2x10 Facepulls gummiband 2×15 Bicepscurl 30x2x12,15 Skivstångspress… Läs mer »

14/10-22 bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x16,14,13,11, Chins 4×8,8,7, Dala triceps 20x1x10 40x1x10 50x2x10 Stående rodd 25x1x10 50x3x8,8,7 Facepulls 20x3x15… Läs mer »