2/12-20 Speed Bänkpress

Bänkpress röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Plan hantelpress

50x1x12, 50x1x12, 50x1x11

Chuck Vogel pulls

30x1x12 40x3x12

JM pressar

40x3x12

Omvända hantelflys

7x3x15

Biceps hammercurl

16x2x10 18x1x10

Pushdowns

20x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

V.9 Bänkpass 1 [22-02-28]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress – Luftstopp: 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 160kgx2x6 160kgx1x2 (bristning i bröstet) Komplement: Körde på som vanligt… Läs mer »

13/1-21 SpeedBänk

Bänkpress speed röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress ( mellan tungt ) 40x1x31 40x1x26 40x1x22 Lutande rodd 50x5x8 Vogelpulls… Läs mer »

V.20 Bänkpass 4 [23-05-21]

Söndag, Vecka 20 Bänkpress: 150kgx4x1 (med stopp) 120kgx1x10 Komplement: Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/