20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x9,8,8,7,7

Smalbänk

40x1x10

50x1x10

60x1x10

Rodd omvänt grepp

60x2x10

Chins

2×10,8

Lats bakom nacken

60x2x12

Facepulls liggandes

25x3x12

Bicepscurl

40x1x10

45x1x10

Utsida axlar 8x3x15

Omvända flys axlar

7x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.8 Bänkpass 1 [24-02-19]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Bänkpress 2021.11.06

Bänkpress 130kg 1 x 1 stopp 140kg 3 x 1 stopp 125kg 1 x 7 max giss 11 110kg 1… Läs mer »

7/12-20 Bänkpress 10×10

Bänkpress 60x2x15 80x1x10 100x1x10 107,5x1x10 115x1x10 122,5x1x10 130x2x10 122,5x4x10 JM pressar 30x1x15 40x1x15 50x4x15 Liggande rodd 20x1x10 40x1x10 50x1x10 40x2x10… Läs mer »

220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk: 100 kg 10×20 Latsdrag: 5 set Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll… Läs mer »