20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x9,8,8,7,7

Smalbänk

40x1x10

50x1x10

60x1x10

Rodd omvänt grepp

60x2x10

Chins

2×10,8

Lats bakom nacken

60x2x12

Facepulls liggandes

25x3x12

Bicepscurl

40x1x10

45x1x10

Utsida axlar 8x3x15

Omvända flys axlar

7x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15

10/1-24 underkropp ( dubbel)

Utfall 2×20 Luftmark 2×15 Marklyft 70x1x10 100x1x8 (120x1x8) 150x1x6 170x1x5 (170x1x5) (190x1x5 220x1x1 250x1x1 255x2x0,1) Platz böj 40x1x10 ( bara… Läs mer »

230714 Fredag – 160 kg maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

1/10-23 Bänkpress

20x2x20 60x1x15 85x1x10 102,5x1x8 120x1x13 Sned bänkpress 60z1x8 80z1x6 100x1x10 Sittande stång extensions bakom huvud 20x1x10 40x1x10 Chins 12 Stång… Läs mer »