2022 Vecka 16

Pass 1
Bänk
120kg 2×10
130kg 10
140kg 5×10

Pass 2
Bänk
105kg 8×26

Pass 3
190kg 4
200kg 2
160kg 11
140kg 16
120kg 22

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

20230813 Knäböj

Knäböj: 5×3 155kg Raka Marklyft – 4cm djup: 90kg 3×12 Good Mornings – SSB: 40kg x 8/12 Splittböj – Kettlebell:… Läs mer »

26/11-20 Speed böj/mark

Boxböj 115x12x2 Marklyft 165x10x1 Raka mark 160x4x8 Utfallsteg bakåt/framåt varannan 70x4x6 Reversehyper 90x4x10 Magrunches 40x4x20

20230826 Bänk-DM

Gick dåligt och gjorde sämre än jag ville. Gissar det beror på viktnedgången från 90kg – 82,65kg på kort tid.… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [24-04-01]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 120kgx2x10 130kgx2x10 140kgx2x10 130kgx2x10 Komplement: Suzuki Stångrodd Press Rullande triceps Biceps Kändes bättre detta passet. Innan… Läs mer »