2022 Vecka 20

Pass 1
120kg 2×10
130kg 10
140 3×10

Pass 2
105kg 6×20

Pass 3
140 x 21, 16, 16, 12, 12

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj
Band 44kg topp 30kg botten
90kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten
130kg 10×1

Pass 2 Max effort
Marklyft mot band 50kg toppen 0kg botten
200kg 1
150kg 3×3

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.16 Bänkpass 1 [25-04-14]

Måndag, Vecka 16 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite mer sliten denna veckan) 120 1… Läs mer »

15/1-21 ME Smalbänk

Mellan brett lillfinger på ringen 130x1x1 145x1x1 155x1x1 167,5x1x0 162,5x1x0 80% (165) 130x3x5 JM press 52,5x5x10 Puschdowns rak stång fatgrip… Läs mer »

8/2-20 WSBB Bänkpress

Bänkpress 115x1x6 122,5x1x6 130x1x6 137,5x1x6 145x1x5 137,5×5 Utlåsnings bänk hål 9 från botten 160x2x4,3 150x3x5 Chins 7×7 kroppsvikt Facepulls 30x3x12… Läs mer »

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »