Bänkpress 2021.10.29

Bänkpress
77.5kg x max 32, 25, 23, 22, 21

Rullande extendtioner
12.5kg 1 x 15 (bränd)

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]

Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »

V.28 Bänkpass 3 [23-07-14]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx1x22(maxreps) 120kgx1x24(maxreps) 100kgx1x35(maxreps) Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Tränade… Läs mer »

3/8-23 MR marklyft

SSB Box böj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 70x1x10 135x1x10 175x1x8 205×11 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10