20230813 Knäböj

Knäböj:
5×3 155kg

Raka Marklyft – 4cm djup:
90kg 3×12

Good Mornings – SSB:
40kg x 8/12

Splittböj – Kettlebell:
12kg x 15
16kg x 12

Reverse Hypers:
130kg 2×15

GHR – Situp:
KV 2×15

Gå med Kettlebell:
20kg 2x80m

Robert Walter

Liknande inlägg

211114 Söndag – Paus mark

Marklyft – Paus: 160 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×0 240 kg 1×0 160 kg… Läs mer »

V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10… Läs mer »

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [22-10-26]

Onsdag, Vecka 43 Bänkpress – Reps: 100kgx6x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken. Dock maxreps på 140kg på fredag,… Läs mer »