191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt:

120x6x8

 

Mark – 4cm djupa:

120×8

170x2x8

120×8

 

Utfall:

20×10 8cm platå

20x2x10 12cm platå

 

Plankan:

1 min x 3

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221226 Måndag – Bultningsmaxning

Ja då var mina 5 veckor med träning över och maxning. Tanken var att maxa brett tng på mjuk dyna… Läs mer »

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar: 80kg 5 set 10 reps   Marklyft – Raka: 120kg 5 set 10 reps  … Läs mer »

201021 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – 40 kg band: 105 kg 6×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 6×1 Inget mer, inte helt… Läs mer »