211207 Tisdag – Försök till bänkpress träning

Bänk:
100 kg 6x15  – Smalt FU
100 kg 1×15 – Smalt

Svårt att hinna med träningen nu med mycket. Blev alla fall lite träning som var jobbigt. Setet på 100 kg med fötterna i gjorde jag för att se hur mycket lättare det blev mot med dem i. Sista setet med fötterna uppe var tufft, max 2 reps i tanken. När jag satte ner dem hade jag nog minst 5 i tanken.

Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson

Josef Eriksson

Liknande inlägg

27/10-22 Böj/mark

20x1x12 60x1x12 100x1x10 132x3x12 Mark 70×10 125x1x10 150x1x8 175x1x6 200x1x4 225x1x3 Utfall 50x3x8 Höftlyft 5×15 Ryggresningar 3×15

12/1-22 Bänkpress 20:or

20x3x20 60x2x15 80x1x10 90x6x20 80x2x20 Facepulls 15x3x20 Lastdrag 60x3x10 Militärpress 15x2x12 25x2x12 Bicepscurl 16x2x10

03.03.24 Knäböj V.6

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x5 120x1x5 140x1x5 Bälte 170x1x5 190x1x5 200x1x5 Raka mark 140x1x6 170x1x12 Crunches 45x1x12 Brutalbänk 1×12 Utfall 1×6

V.45 Bänkpass 2 [22-11-09]

Onsdag, Vecka 45 Bänkpress – Singlar: 150kgx3x1 Komplement: Skulle egentligen upp lite tyngre men var lite sliten och hade ont… Läs mer »