27/10-22 Böj/mark

20x1x12

60x1x12

100x1x10

132x3x12

Mark

70×10

125x1x10

150x1x8

175x1x6

200x1x4

225x1x3

Utfall

50x3x8

Höftlyft

5×15

Ryggresningar

3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10/6-20 onsdag speed bänk

Speedbänk kedjor 90×3 95×3 100×3 Liggande hantelpress 35×36 35×31 35x 31 Halbertpress 40+band x5  60+bandx6x4 Rullande hantel 25x10x3 Sälrodd 60×20… Läs mer »

V.41 Bänkpass 1 [22-10-10]

Måndag, Vecka 41 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Likadant pass som förra… Läs mer »

V.1/2 Bänkpass 1 [22-01-9]

Söndag, Vecka 1 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 120kgx10 Komplement: JM-Press Latsdrag… Läs mer »

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »