V.8 Bänkpass 3 [24-02-23]

Fredag, Vecka 8

Bänkpress:
100kgx1(maxreps)x45
120kgx1(maxreps)x30
100kgx1(maxreps)x38

Komplement:
Suzukipress
Rullande triceps
Sälrodd
Press
Pushdowns
Omvända flyes
Biceps

Riktigt jävla bra pass. Käkat bra och tränat på. Känns bra, kommer inte att öka några set nästa vecka.

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

21.04.14 ons – Speed bänk

Bänkpress speed röda Smalt 80 kg 3×3 Medel smalt 85 kg 3×3 Medel 90 kg 3×3 Hantelpress 22.5 kg 1×30… Läs mer »

2/11 ME Mark Pinnhål 2

120x1x6 170x1x3 200x1x1 240x1x1 262,5x1x0 250x1x1 260x2x0 200x3x5 Långsamma Boxböj ( plattskor och brett ) 70x1x6 100x6x6 Revershyper 50x3x12 Crunches… Läs mer »

2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20 60x2x15 90×8,26 Militärpress 40x3x10 Sälrodd 80x1x8 85x3x8 Facepulls 20x3x20 Latsdrag smalt 60x3x10

1/7-23 Boxböj/Mr mark

Boxböj 60x2x10 95x3x12 Mark 60x1x10 125x1x10 162,5z1x8 187,5×11 Utfall 65x3x10 Benlyft KVx3x20 Ricky bruch magövning 65x3x10