220114 Fredag – Bänkpress

Bänkpress – Max reps

100kg x 37 PB med 1 rep.

120kg x 24

100kg x 32

100kg x 27

100kg x 26

Fu-bänk medelgrepp 80kg x 20

Sälrodd

Latsdrag

Rullande triceps

Face pulls

Ett okej pass. Detta är tredje bänk passet för denna vecka. Hade lite träningsvärk inför detta pass då jag hade 10 dagar vila från Bänkpress veckan innan.

Oskar Lindmark-Sahlgren

Liknande inlägg

Varför högreps? Del 3 – Bakslag

Sjukdom gör en inte starkare Så… jag är på väg att bänkpressa min ålder plus en nolla. 180 kg, 18… Läs mer »

V.31 Bänkpass 1 [24-07-29]

Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 160×1, 170kg x1 180 kg x 1 + 120 kg 6×10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15… Läs mer »

24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240) 40x2x10 100x1x6 145x1x6 110x3x12 Marklyft (265) 50% 132,5x1x10 65% 172,5x1x8 75% 200x1x6 Benlyft 3×15 Crunches på… Läs mer »

26/6-23 Box böj / raka mark

130x3x10,10,12 Raka mark 125x3x12 Godmornings 60x3x10 Benlyft KVx3x20