220302 Onsdag – 200 reps på 100kg

Bänk:
100 kg 10×20

Latsdrag:
5 set

Ja inte mer inte mindre, samlar på volym så. Blir Rock N Roll på fredag. Hann inte så mycket idag. Imorgon ska jag innan med promenader i större utsträckning samt en längre löp tur och underkroppspass.

Vill du se all bänkpress träning kan du göra det genom at bli medlem på min YouTube HÄR

Josef Eriksson

Liknande inlägg

Bänkpress 2021.11.4

Bänkpress 77.5kg 6 x 20 JM-press 20kg 3 x 10 Strikta bicepscurls mot vägg 7kg 1 x 26 7kg 1… Läs mer »

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »

220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set

18-03-31 Mark

Mark: gummiband 50top/10bot 120×3 150×1 170×1 200×1 170x8x1 Boxböj SSB 30x3x12 60x3x12 80×3 Ryggresningar 3set Mage 3set