2021.05.06 speed bänk

Speed bänk plus kedjor 8kg
80kg 3×3 smal
85kg 3×3 medel smal
90kg 3×3 medel

Dips
Max rep 3 set

Snerod
35kg 4×10

Biceps curls
12kg 2×15
12kg 1×1
Biceps gorde ont sista

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg… Läs mer »

10/11 Viktvåg Bönkpress

20x2x20 60x2x14 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x2x10 127,5x2x10 82,5x2x20 Utlåsningsbänk röda band 87,5x4x8 Lastdrag 70x1x10 80x3x10 Utsida axlar 5x3x15 Facepulls… Läs mer »

V.8 Bänkpass 1 [24-02-19]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.33 Bänkpass 2 [25-08-13]

Onsdag, Vecka 33 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 107,5 6 20 Dips Vila Vikt Set Reps… Läs mer »