Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×11 MR
Chins: 3×10
Hanelcurls: 2 set
Ja det var det.
Josef Eriksson
Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »
Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x4x10 160×10 Utlåningar – pin 16 (10cm) / medelgrepp: 140×3 170×3 200×3 210×1 … Läs mer »
Yoke boxböj: 20×10 70×10 100x4x6 Ryck mark: 70x2x10 100x2x10 120x3x10 Utfall med hantlar: 12x4x10 Benlyft: 3×20… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.