17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:

 

20×10

70×10

100x4x6

 

Ryck mark:

70x2x10

100x2x10

120x3x10

 

Utfall med hantlar:

12x4x10

 

Benlyft:

3×20

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211215 Onsdag – 300 reps bänk

Bänk: 100 kg 10×30 Ståpress – armbågarna fram: 20 kg 3×8 Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Snedrodd: 40 kg 3×10… Läs mer »

240708 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sliten från passet innan och aningen off. Känns dock som jag kommer in i det lite… Läs mer »

211015 Fredag – Tung singlar

Bänk – Stopp: 180 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 4×1/0/1/0 220 kg 1×1 Blev lite… Läs mer »

220829 Måndag – 145 kg Medelgrepp maxreps

Träningsvärken från bänkpassen och krampen i brösten har varit brutal senaste veckan. Hoppas att denna blir snällare. Bänk -Medelgrepp 145… Läs mer »