17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:

 

20×10

70×10

100x4x6

 

Ryck mark:

70x2x10

100x2x10

120x3x10

 

Utfall med hantlar:

12x4x10

 

Benlyft:

3×20

 

 

 

 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210416 Fredag – 125 kg maxreps

Bänk: 125 kg 3 x 35/30/27 Ja det var ju PB med 3 på 125 kg så nöjd med det,… Läs mer »

210723 Fredag – 215 kg med stopp

Första passet i bänk på två veckor. Träningen har blödigt sen maj, men nu skulle jag försöka komma igång och… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »

201216 Onsdag – Speed bänk + video

Bänkpress – 36 kg kedjor i toppen: 100 kg 3x3  – Smalt 110 kg 3x3  – Medelsmalt 120 kg 3×3… Läs mer »