17-11-07 Böj och Mark

Yoke boxböj:

 

20×10

70×10

100x4x6

 

Ryck mark:

70x2x10

100x2x10

120x3x10

 

Utfall med hantlar:

12x4x10

 

Benlyft:

3×20

 

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-07 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj: 140x6x3   Mark: 160x2x3 160x4x1   Skitpass med låg lust och ambition.

18-06-29 Bänk

Bänk: Alla med stopp 140×1 160×1 180×1 200×0 kom fel 200×1 212,5×1 212,5×0 kom fel Måste lägga stången högt och… Läs mer »

191130 Lördag – Max effort djup boxböj

Boxböj 33cm låda: 100×3 120×3 140×3 160×1 180×1 190×1 200×1 160×3 140x3x3 Rakmark: 140x5x10 Plankan: 2x 1:15 1x 1 PB… Läs mer »

2025 Vecka 51

Träning mot 2026 igång då. SM först ut den 24 januari. Som det ser ut nu är min internationella plats… Läs mer »