200413 Måndag – Bänkpress

Bänk:
50x3x15 (Smalt/Medel/Brett)
80x3x15 (Smalt/Medel/Brett)
100x4x3 (Smalt/Medel/Brett x 2)

JM press:
60×12/10/8

Latsrag
70×18/12/12

Hantelrodd:
40x3x10

Facepulls:
25x3x25

Hantelcurls:
18x3x12

Pushdown – reps:
20×20/16/12

Kändes bra, inget i axeln idag.

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

190829 Torsdag – Speed Böj o Mark

Boxböj: 90kg + band (40/20) 8×3   Mark: 155kg + band (70/0) 8×1   Goodmornings – SSB: 40x3x8   Revers… Läs mer »

19-01-23 Speed bänk

Bänk: 90x6x3 röda band 90x3xe röda band + 30kg kedjor Plan hantelpress: 35×33/30/23 Latsdrag: 50×12 60×12 70x2x12 60×12 Pushdowns: 25x5x15… Läs mer »

190704 Torsdag – Bänk

Bänk – röda band 100kg 3×3 smalt 110kg 3×3 medel 120kg 3×3 brett 120kg 3×3 brett + kedjor Chins: 4×10… Läs mer »

18-06-07 Böj o Mark

Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60x5x5 80x5x5 Trapbar mark: 50x2x10 djupa 90×10 130×2 kändes lite i ryggen från butwink… Läs mer »